Hábito de Leitura: como criar em 3 passos

No post anterior terminamos toda a teoria por trás da formação e das mudanças de hábitos. Agora vamos de fato ver como tudo isso se aplica na hora de criar o hábito de leitura! Para exemplificar, vou usar o que funcionou pra mim. Cada pessoa é diferente e, por isso, o objetivo aqui é te dar ideias e mostrar exemplos de como criar esse hábito na sua vida!

Anseio: o segredo de como criar o hábito de leitura

Como vimos no primeiro post dessa série, só vamos de fato superar o Vale da Desilusão e consolidar um hábito quando o “gatilho” nos gerar um “anseio” pela “recompensa”. É importante relembrar isso para que você tenha sempre em mente o porquê de escolher e insistir em cada passo que você vai elaborar para criar o hábito de leitura.

1º Passo: tornar a Deixa óbvia (Gatilho)

Vamos criar nosso loop do hábito de leitura e vamos começar identificando qual será o gatilho. Se você conseguir aproveitar algo que já faz, melhor ainda! Por exemplo, meus 3 gatilhos já eram atividades que eu fazia no meu dia-a-dia. Eu só organizei elas de forma que antecedessem meus momentos de leitura:

1. Após meditar: todo dia de manhã eu faço um “ritual matinal”. Um dos passos é meditar por 10 min e, imediatamente em seguida, ler por 15 min (cronometrados).
2. Com café: sentar no sofá com uma xícara de café hoje em dia me desperta imediatamente a vontade de ler!
3. Em tempos ociosos: eu associei as janelas de tempo que tenho durante o dia como gatilhos para a leitura: um tempinho depois do almoço, antes de voltar a trabalhar; esperando para ser atendido no médico; antes do almoço nos finais de semana; e por aí vai!

2º Passo: tornar a Rotina fácil

Sim, nossa rotina é ler, mas vamos facilitá-la ao máximo. Por exemplo:

1. Para ler todo dia de manhã, depois da meditação, eu já deixo o livro (na noite anterior) ao lado de onde eu faço a meditação.
2. Outro ponto fundamental da rotina é escolher bem o livro que você vai ler. O motivo por trás do livro tem que estar muito claro, pois só assim você vai aguentar os períodos mais chatos do livro (nem sempre é um mar de rosas!) ou aqueles dias que a vontade não vem.

Outro ponto muito relevante sobre a rotina é o formato do livro que você está lendo. Um livro em PDF normalmente é um problema: ler no celular, tablet ou computador é péssimo pois tem um formato inadequado, emite luz azul (diferente do Kindle), é desconfortável (principalmente no caso do computador) e ainda oferece muitas distrações! Mesmo no Kindle, se o livro estiver no formato PDF vai tornar a rotina mais difícil e menos prazerosa. Lembre-se: seu objetivo é tornar a rotina fácil, o máximo que puder!

3º Passo: tornar a Recompensa prazerosa

Você pode utilizar recompensas que valoriza, mas que não sejam diretamente ligadas com a leitura (como se permitir comer chocolate ou jogar vídeo-game caso cumpra o tempo de leitura); ou pode buscar recompensas que valoriza dentro do mundo da leitura (como poder conversar com alguém sobre o que leu ou poder marcar em um aplicativo o seu avanço). Por exemplo:

1. Quando fiz meu primeiro curso de leitura, eu tinha que marcar o avanço que eu fazia nos exercícios diários. Poder marcar como completa aquela tabela de acompanhamento me fazia muito bem! Quando o curso acabou, mantive essa sensação através de aplicativos de leitura! Primeiro usei o Skoob e, agora, utilizo o GoodReads.
2. Algumas vezes ainda utilizo a técnica do vídeo-game: me permito jogar quando cumpro o tempo de leitura focado que eu queria ter.
3. Mas a recompensa que mais valorizo hoje, sem dúvidas, é o conhecimento do livro. Consegui chegar nesse ponto seguindo dois preceitos básicos: Sempre tenho claro o porquê estou lendo o livro; E eu sempre converso com amigos sobre os livros que estou lendo. Assim, poder “conversar” com o autor e construir meu conhecimento junto com ele e, em seguida, poder compartilhar isso com amigos é, em si, um processo muito prazeroso para mim!

A importância do grupo ao criar o hábito de leitura

Por exemplo, fazer parte de um clube de leitura ajuda muito em todas as etapas. Além de ter dicas que vão facilitar a execução da rotina (dicas no processo de leitura), ele também gera diversos gatilhos (mensagens de outras pessoas ou as discussões no grupo do clube, por exemplo) e é fundamental na recompensa (compromisso com o grupo, sentir-se parte, conseguir participar). Mas não precisa ser necessariamente um clube: envolver amigos e familiares em uma mesma leitura é uma das melhores formas de “hackear” o ciclo do hábito de leitura!

Caso queira ajuda nessa jornada para criar ou recuperar o hábito de ler, recomendo esse curso onde explico e ajudo a construir o Hábito de Leitura.

Esse post foi embasado nos livros O Poder do Hábito, Indistractable e Hábitos Atômicos e complementado com outras pesquisas relevantes e exemplos pessoais. Esse é o quarto post da série Como Criar o Hábito de Leitura. Para ler o próximo, clique aqui.